jak sie szybko

[...] dziennik żył sobie w tym czasie własnym zyciem, postaram się odnieść do wybranych zagadnień, które pod moją absencjęsię pojawiły. Na wstępie muszę się przyznać niestety, że jak zwykle wróćiłem mniejszy z wyjazdu i to istotnie, ale... dziś zaczałem intensywne nadrabianie. A jeśli chodzi o poruszone tematy: - Solaros - zwróciłeś uwagę na ważną [...]

[...] fakcie, patrząc na to co wikipedia wskazuje, czyli Conor 175cm wzrostu, a Cerrone 183cm, (sherdog wskazuje Conor 172cm, Donald 180cm) to jednak ta walka nie była by taka jak nie wiedziałem o takiej różnicy wzrostu. Conor zawsze walczył zawodnikami, z którymi miałby przewagę zasięgu, w tej walce role by się odwróciły i ciekaw jestem jak by [...]

DZIEŃ TRENINGOWY (PATOLOGICZNY \-) ) Miała być klata- jestem jak na razie uzależniony od kumpla ponieważ nie chodzę jak na razie na publiczną siłkę- wbiłem przygotowany że będzie klateczka a skończyło się tak, że na szybko musiałem coś pomachać i koniec na dzisiaj :)) Ławka pozioma 5x8 Ławka skośna 5s 12-8 Rozpiętki 2s taki o to trening z dvpy [...]

Późno (bo młody zaczął treningi piłki nożnej - ciekawe na jak długo) ale ładnie,szybko i pewnie. Ponownie dodałem gumę do treningu. Na filmie do wczorajszych siadów dodałem zajawkę z dzisiejszego treningu (przy okazji odkryłem, że pieprzyk na plecach zamienił się w brodawczaka i trzeba bedzie isc pod nóż w Polsce }:-(( ) Rozciąganie-rolowanie [...]

Dodatkowo jak śpię to mam bardzo dziwne, a zarazem wyraziste sny, które dobrze pamiętam po obudzeniu. Zawsze tak mam jak jestem bardzo zmęczona. Mam nadzieję,że się to szybko zmieni :-) Ja mam takie sny odkąd mały się urodził \-) I często są to koszmary albo jakieś głupoty ;-)

[...] pośladków, bo ta w ogóle nie rusza do przodu. Jeśli chodzi o nogi to wolałabym poprawić dwójki, szczególnie, że mam problem z ich pełnym zaangażowaniem w takich ćwiczeniach jak RDL. Czwórki szybko mi się pompują i też chciałabym się skupić na większym angażowaniu pośladków w przysiadach, wykrokach, bułgarach, bo tu czwórki robią prawie całą [...]

Zalezy jak duzo sobie zapodasz. U mnie po 1 gr. opuchlizna paszczowa pojawia sie po kilku dniach. A ile juz wbijasz ? Nawet bez treningu I diety powinienes dosyc szybko poczuc ze jestes na Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-24 10:12:57

Masz w domu jakiś sprzęt do ćwiczeń? sprzet jakis tam zostal i lezy w piwnicy ,lawka ,hantle itd ,duzo sprzetu sprzedalem jednak...problem lezy w tym ,ze ja chce sprobowac treningow bez sprzetu i miedzy innym dlatego dopisalem sie do tego dzialu;) mysle ,ze tutaj wpadnie kilka fajnych sposobow na trening,mysle tez o treningach [...]

[...] spektrum aminokwasów - Łatwo przyswajalne w wygodnej formie proszku - 5 frakcji białkowych o różnym czasie wchłaniania - Suplement idealny do stosowania zarówno na masie jak i na redukcji FIGHT CLUB to najnowsza i najbardziej zaawansowana linia marki Activlab. Została stworzona z myślą o osobach trenujących sporty walki, m.in. BOXING, SAMBO, [...]

[...] byłam) i wypiłam już ten sok z buraków i szkoda mi było nie zjeść ziemniaków do zupy. Wczoraj się zastanawiałam czy sok z kiszonych buraków powinnam wliczać czy liczyć jako suplement. Problematyczne jest to, że jest dużo rozbieżnych produktów i nie wiem ile taki domowy sok z kiszonych buraków może mieć. Wczoraj np. wypiłam i nie wliczyłam. [...]

Była;(szybko leciało a człowiek się cieszył. Teraz rozstępy,obwisła skóra(tu może nie będzie tak źle,bo tam jest sporo fatu,a nie samej skóry)a do tego jo-jo. Nawet nie wiecie jak jestem tym wszystkim sfrustrowany.

kru_chy, ja się obawiam, że tylko niepotrzebnie mieszam {:-( , ale mam nadzieję, że szybko dojdziesz do rozwiązania problemu... Jeśli podnosić, to chyba na minimum z dwa tygodnie, żeby się zorientować, jak to na Ciebie wpłynie?..

Kwestia tego jaki masz gen :-P Jak masz predyspozycje do szybkiego budowania sily, to moze to pojsc, ale w wiekszosci przypadkow nie dasz rady i szybko progres sie spelni

Info wrzucam tak szybko,bo liczę ,że jakaś konkretna ekipa się złoży na Pragę . Jak dostane więcej informacji-zaraz tu wrzucę. Ja, jak zwykle jadę do Pragi,jak są jakieś pytania dot noclegów,dojazdu,miejsca ,organizacji itp-myślę,że będę potrafił odpowiedzieć :) Do tego będzie tam także Expo z licznymi konkursami siłowymi i fajnymi nagrodami typu [...]

[...] Biceps Curl - KB24 - 5x10 Rozciąganie - brak Do military pressa pewnie nie szybko dorzucę powtórzenie, gdyż skupiam się na wydłużeniu czasu negatywu w push pressie. I tak jak prawą ręką mogę zatrzymać ruch w dowolnym punkcie, to lewa idzie płynnie i powoli w dół, ale zatrzymać się w pół ruchu nie mogę. Floor press - dorzuciłem powtórzeń. [...]

[...] Biceps Curl - KB24 - 5x10 Rozciąganie - brak Do military pressa pewnie nie szybko dorzucę powtórzenie, gdyż skupiam się na wydłużeniu czasu negatywu w push pressie. I tak jak prawą ręką mogę zatrzymać ruch w dowolnym punkcie, to lewa idzie płynnie i powoli w dół, ale zatrzymać się w pół ruchu nie mogę. Floor press - dorzuciłem powtórzeń. [...]

[...] kokosowy, chia )+ pomarańcza 3. kasza jaglana, pierś kura, zielenina mix + vinegert 4. whey, jaglana, orzech + plasterek własnego suszonego schabu dojrzewającego ( nawet jakbym chciał więcej, to i tak bym się nie załapała ;-) ) woda: 2l suple: D, O3, 23.02 DNT - w podróży micha - podróżna 1350 kcal (B: 110g, W: 80g, T: 65g) 1 kawa, [...]

Miał być trening ale odpuściłam, bo trochę mnie w lędźwiach łupie (lekki dyskomfort, nie ma co bić na alarm) ale jak bym poszła na siłownię robić MC to by nie było zmiłuj i jeszcze bym przedobrzyła. I w ogóle w tym tygodniu dość słabo się czuję, ciągle mnie brzuch pobolewa. Już nie wspomnę, że wczoraj na szybko zrobiłam duży łyk 7up'a free i taki [...]

[...] Dzisiaj dzień urlopowy, ale dlatego by się ze wszystkim na wyjazd wyrobić. Szybko wrzucam wypiskę i lecę załatwiać masę rzeczy związanych z wyjazdem m.in trzeba przygotować jakąś michę, spakować się, przygotować cały sprzęt i go podładować by nie było na miejscu niespodzianek, zrobić jeszcze trening bo potem do poniedziałku to mogę o nim [...]

[...] Jeżeli masz problem z tym, że na początku trenujesz małym ciężarem, to już problem natury psychologicznej i musisz wybrać, albo trenujesz dobrym planem, albo trenujesz swoje EGO. Pytasz, czy będzie rosło? Może... jak jesteś początkujący, to zawsze na początku będzie rosło... o ile masz dietę. Później najpewniej zrezygnujesz z siłowni... %-)